Momento ideal pra focar na saúde: agora!


Por mais corrido que seja sua rotina, entre tantas tarefas e deveres, uma coisa não pode ficar pra trás: sua saúde.

Hoje falaremos da 2ª metas das 12 que elegemos pra 2019: focar na saúde. Como isso é possível? É sobre isso que queremos falar hoje, para cuidar do nosso corpo e da nossa mente é preciso começar por algum lugar, não é mesmo?





Embora muitas dessas dicas sejam clichês e até difíceis, as premissas dos Direitos Humanos informam que a carga horária diária digna de uma pessoa deve ser separada em 3 etapas básicas: 8 horas de trabalho, 8 horas de lazer e 8 horas de descanso.

A gestão do tempo é o primeiro e importante passo pra que se viva com menos ansiedade, distribuindo melhor as atividades e vivendo com mais qualidade de vida. Assim, você viverá com uma sensação maior de bem estar e sua saúde agradecerá.

Bom, mas vamos direto ao assunto, o que pode ser feito diretamente para melhorar a saúde física e mental? 

Descansar é preciso!

Reserve sempre um tempo para dormir com qualidade e também nos fins de semana, para descansar também a cabeça, buscando outras formas de relaxar e distrair a mente.



Comer bem é comer melhor!

Nossa alimentação está diretamente ligada a qualidade do nosso sono. E claro, com outras questões importantes da nossa saúde, pois comidas mais nutritivas e saudáveis são o caminho certo para ter mais disposição e uma boa noite de sono.

Busque prazer nas suas atividades!

A nossa mente e os nossos sentimentos também guiam a nossa saúde. Trabalhar com algo que te traga alegria e satisfação é importante, afinal, boa parte do dia são dedicados ao trabalho. Lembre-se também que nem tudo é trabalho, busque atividades nas horas vagas que estimulem o relaxamento, a criatividade e relações sociais agradáveis.

E claro, não deixe o sedentarismo te pegar!

Fazer uma atividade física regular está ligado a prevenção de inúmeras doenças, sejam elas ligadas a questões físicas ou emocionais.

Agora que já relembramos as dicas mais importantes pra você focar na sua saúde a partir deste ano, também vamos dar dicas de ofertas que vão dar uma mãozinha na sua saúde:



01 mês de pilates (2x por semana) no All Studio Pilates



Ofurô com Hidromassagem, Cromoterapia, Massagem Relaxante ou Drenagem Linfática no Espaço Integrado Madalena Carcará




01 mês de Aula Acrobática OU Fit Dance OU Dança do Ventre OU Balé Fitness no Centro de Ginástica Olímpica de Teresina



01 Avaliação de Bioimpedância com retorno após um mês na Fisiointer

Em Março voltaremos com mais uma meta pra 2019: Ler mais sobre um tema do meu interesse.

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Cuidado com a chuva






O ano começou, o B-R-O-bró passou e voltamos para o período de chuva. Aquele momento maravilhoso que conseguimos viver sem derreter de suor. As chuvas deixam tudo mais vivo, fresco e verde, mas também é uma época perigosa: ruas e casas que alagam, além do aumento de doenças.

Neste momento, devemos redobrar os cuidados em casa e na rua. E para que você possa aproveitar esse climinha de forma mais tranquila, seguem algumas dicas:

Tire aparelhos eletrônicos da tomada:


Começaram os relâmpagos e trovões, é hora de desligar a TV e computador. Nossa cidade é conhecida por Chapada do Corisco pela grande incidência de raios e essas cargas elétricas podem danificar objetos eletrônicos que estiverem ligados na tomada.

Feche o registro de gás e água:
Em caso de chuvas muito fortes os canos de gás e água podem ser rompidos ou sofrer pequenos furos. E se isso acontecer, você terá uma grande dor de cabeça com o vazamento.

A água precisa escoar:
Quando há algum bueiro entupido a água não consegue seguir seu fluxo e, então, ocorrem inundações. Portanto, as calhas, telhas e ralos da sua residência precisam estar limpos, assim como nas ruas.

Escolha caminhos que não alagam:


Precisa sair mesmo com chuva? Reveja sua rota. Lembre de ruas baixas e que costumam ter acúmulo de água. É importante evitar essas situações para não ficar exposto a perigos como entrar água no motor do carro ou cair em buracos.

Além de cuidar da casa, é preciso cuidar da saúde. Neste momento de chuvas, os insetos reaparecem e as viroses aumentam. As mais comuns nessa época são a Leptospirose que vem da urina e fezes de animais como ratos; Pneumonia, devido a fungos no sistema respiratório e Micose, doença de pele causada por um fungo que penetra na pele, gerando sintomas como coceira, vermelhidão e pequenas feridas.



Sabendo desses pontos e cuidando da sua casa, agora é hora de relaxar. Aproveite a chuva para atualizar as leituras e filmes.

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Pra fechar as férias com os melhores eventos


Janeiro está passando rápido e as férias estão quase se despedindo pra criançada e pra muita gente que ainda tá curtindo aquela folga.

Mesmo que você não esteja de férias, o fim de semana merece sempre uma programação especial pra você curtir com os amigos, com os pequenos e a família.

Hoje a gente vai dar dicas quentinhas para movimentar o fim das férias e vários fins de semana de vocês. E o melhor, com aquele desconto que você adoram!

Tem dica pra todos os gostos:

MÚSICA



No dia 26 de Janeiro tem showzaço de um dos principais intérpretes da MPB cantando suas preferidas em formato acústico. Clique para garantir seu ingresso e aproveite pra comprar de quem você quer levar!

HUMOR



João Cláudio Moreno, um dos maiores nomes do humor nacional e da nossa terra, completa 30 anos de carreira. Serão muitas histórias, piadas e causos pra você dar muita risada. Curta o melhor do humor piauiense com um super desconto!

CARNAVAL



O tradicional baile do Iate começa pra você ir esquentando pra folia com a alegria que Teresina já conhece. Dê o primeiro grito do Carnaval com muita economia!

PEÇA INFANTIL



As bonequinhas que são sucesso por onde passam vão levar diversão pra criançada nesse show imperdível no Theatro 04 de Setembro. Leve os pequenos pra se divertir e aproveite o desconto!

Agora que você já tá por dentro dos melhores eventos da cidade, é só garantir seus cupons e marcar presença!

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Como anda seu tempo?







Este ano queremos trazer uma proposta diferente para você. Serão posts direcionados para as nossas metas que (quase nunca) conseguimos cumprir. E nada melhor que começar reorganizando nosso tempo.

Já percebeu o quanto deixamos de realizar coisas por não termos tempo? Priorizamos tanto o trabalho, por exemplo, que deixamos de aproveitar o tempo com atividades prazerosas, como visitar os amigos, passear com os filhos ou ir ao cinema.



Para ser mais produtivo e aproveitar mais o dia, você pode dividir suas atividades da seguinte forma: crises, urgências, planejamento e rotina. Dessa forma, você consegue visualizar o que necessita ser feito logo e assim pode aproveitar melhor o tempo para realizar outras atividades.

Existem outras formas de você organizar seu tempo e poder aproveitar melhor seu dia. Quer ver?

Procure saber como usa o seu tempo:
Quanto empo você gasta no trânsito ou nas redes sociais? O cafezinho do trabalho demora mais que o normal? Alguma atividade está trabalhosa e assim te fazendo perder mais tempo? É muito importante que você faça esse exercício, pois só assim será possível controlar melhor sua rotina. Depois de identificar e classificar todas as suas atividades, distribua-as entre as seguintes categorias: urgentes, importantes e circunstanciais.

Faça um planejamento:


Um planejamento semanal, muitas vezes, é necessário e contribui para uma melhor organização do seu tempo. Mas lembre de colocar na agenda apenas o que for possível realizar, assim não fará coisas que poderiam ter sido facilmente dispensadas.

Preserve o seu tempo livre:



Toda essa nova forma de ver sua rotina e tempo tem dois objetivos: poder ser mais eficiente no dia a dia e, o principal, ter mais tempo livre. Acreditamos que o “fazer nada” é crucial para a sua saúde mental.

Agora que sua agenda já está definida e você já conseguiu separar o que é urgente e o que pode ser entregue mais tarde, que tal programar o fim de semana? Aproveite o tempo livre para ir ao cinema, parque e visitar os amigos!

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Comece o ano economizando!





Mais um ano começou e mais uma vez as contas chegam na nossa porta. Além dos gastos excessivos de fim de ano, vem também os gastos com material escolar. E todo ano é a mesma coisa: a gente promete economizar para não passar sufoco.

Se você mais uma vez não cumpriu sua promessa e tá aperreado com as contas na mão, saiba que não está sozinho. E para ajudar a economizar sempre, vamos dar alguns dicas:

Hora de garimpar:





Com a lista de material em mãos, veja o que tem em casa e ainda pode aproveitar. Toda lista tem aqueles materiais repetidos que acabam não sendo usados durante o ano. Depois de garimpado, veja com a escola o que será mais urgente de se usar. O que não for preciso nos primeiros meses do ano, poderão ser comprados depois, com um valor mais baixo.

Internet amiga: 



Com a lista já dividida, hora de pesquisar o preço do material na internet, do mais barato pro mais caro. Assim você saberá a média de valor cobrado para economizar. Borracha, lápis e materiais mais simples podem ser comprados em lojas de bairro, por exemplo.

Reaproveite: 



Antes de comprar os livros, pesquise com amigos e outros pais. Sempre é possível encontrar livros em bom estado para reaproveitar.

Se organize: 



Os grupos de whatsapp e facebook serão um bom aliado nesse momento. Junte os pais e negociem forma de pagamento e descontos com as livrarias.

Sem crianças: 

Evite levar os filhos para a compra do material. O pedidor estará aberto e as crianças acabaram escolhendo um material mais caro.



É importante lembrar que, de acordo com o PROCON-PI, a escola é proibida de solicitar alguns materiais como: álcool, algodão, argila, balão, brinquedo, caneta para lousa, fita durex, entre outros. Se o uso não for exclusivo e restrito ao aluno, você não é obrigado a levar.

Estando atento a esses detalhes, você economizará muito mais e evitará o sufoco de todo ano. Pronto para começar o ano? Vamos lá!

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