Um por todos e todos contra o Coronavírus

Estamos todos em alerta com a situação delicada que estamos vivendo. A pandemia do Coronavírus está mexendo com nosso dia-a-dia, a forma que levamos nosso trabalho, nossa relação com amigos e familiares e também com a nossa saúde mental. Por isso, trazemos para nossos amigos umas dicas para que esse momento seja levado de uma forma mais leve e claro, mais segura.

Não saia de casa.
Sério. Essa é a maior dica que podemos dar hoje e sempre. Quanto menos todos saírem de casa, mais evitamos possível contágio e o principal, crescimento da disseminação do vírus. É muito importante que cortemos esse mal pela raiz.

E faz o que?
Se você pode trabalhar de casa, continue sua rotina. Acorde com o despertador, tome um bom banho, café reforçado e organize sua mesa de trabalho. Siga os horários que você já tem. A rotina é importante para que seu corpo continue trabalhando. Isolamento não é férias.

Limpeza, sempre.

Sabemos que uma das formas de se proteger é com limpeza, muita limpeza. A melhor forma de proteção está ao seu alcance: água e sabão. 30 segundos lavando as mãos, cuidando de cada cantinho, sempre que puder. O álcool em gel 70% pode ser usado em momentos que você não pode lavar as mãos. Limpe a casa com uso de álcool 70%, desinfetantes e até água sanitária.

Pros eletrônicos também:

Informe-se, mas nem tanto
A cabeça tá processando mil notícias? Calma. Primeiro, diminua a quantidade de informações. Tire um tempo no dia para ler e ver jornais e buscar fontes confiáveis. Quando focamos só nessas informações, temos o risco de receber fake news e aumentar a ansiedade sobre o que está acontecendo.

Mente sã e corpo são
No tempo livre, ouça música, faça alongamentos, procure vídeos de meditação e exercícios, dance. Precisamos nos distrair também. O corpo e a mente tem que estar trabalhando da melhor forma para a imunidade subir e diminuir o risco de doenças.

Resgate a lista de tarefas
Lembra que você queria fazer um limpa no guarda roupa? Organizar os livros? Essa é a hora. Redecore a casa, faça uma super faxina. Além de deixar a casa mais leve, você desliga um pouco a mente das notícias.

Cuidados especiais com os idosos
Sabemos como é bom dar e receber carinho, mas uma prova de amor neste momento é evitar beijos e abraços em nossos idosos. Caso eles precisem de comida ou medicamento, faça essas compras para eles e não esqueça de trocar a roupa e tirar o calçado ao entrar em suas casas, lavando aos mãos ao chegar, antes de tocar nos objetos da casa.

Já falamos que é pra ficar em casa? Se puder evitar, não saia. Juntos somos mais fortes e passaremos por esse momento sem tantos danos. E por favor, lave as mãos. Abraços virtuais a todos.

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Combatendo o estresse com exercícios físicos!







Sexta-feira chegou e, com ela, o cansaço, o stress e a vontade de jogar tudo para o ar. A gente sabe bem como é o dia a dia: muito trabalho, correria, faculdade... o trânsito, pessoas mal educadas, projetos que não deram certo... e acabamos descontando tudo isso em comida, bebida e um estilo de vida que não faz bem à nossa saúde.

Muitas vezes ignoramos os sinais de uma vida estressada por normalizar a correria e a agitação. Mas é muito importante perceber se algo não está bem com você e ter uma vida mais equilibrada. Alguns sinais de que você está tendo um esgotamento são:

Dificuldade para dormir

O estresse em excesso é capaz de atrapalhar o sono, pois a pessoa não consegue parar de pensar em seus problemas. E um corpo e mente cansados não conseguem produzir.

Tensão muscular 
Com o cansaço e falta de sono, o corpo não consegue relaxar. A tensão e o estresse fazem com que os músculos se tensionem e você tenha pontos de dor e nós musculares.

Dores de cabeça


Este é um grande sinal de que seu corpo não está bem. Apesar de ser considerado "comum", dores de cabeça indicam que a saúde não está boa e que está trabalhando além do normal para aguentar todo o rojão.

Além disso, existem os sintomas emocionais, como tristeza, sensação de fracasso, mal estar, esgotamento, desânimo, falta de prazer e tensão constante.

Uma boa forma de combater o stress é fazendo exercícios físicos. Dessa forma, o corpo consegue produzir serotonina e dopamina, dois neurotransmissores que trazem a sensação de bem-estar.

Mas quais atividades melhoram seu humor? Aquele que te dar prazer. Tem quem prefira algo de baixo impacto. Outros preferem exercícios mais pesados, para descontar as irritações do dia a dia. Seja qual for seu estilo, temos as opções com aquele desconto que você adora!



Que tal 1 mês de prática de Yoga, 2x por semana no Spaço Soul? Envolve movimentos lentos, tem um risco mínimo de lesão muscular e ainda traz equilíbrio mental, por incluir técnicas de respiração. No site, está apenas por R$75,00!



Já o pilates é um ótimo exercício também para quem tem dores musculares, pois é uma técnica de reeducação do movimento, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Aproveite o desconto: 1 mês de pilates (2x por semana) no MGM Pilates por R$120,00, clicando aqui!

Se você quer algo mais agitado para liberar o stress, indicamos a corrida. Além de reduzir o peso, melhora o nível de colesterol, reduz os riscos de infarto, ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração, melhora a qualidade do sono e proporciona sensação de bem-estar.



O Programa Bota pra Correr, da Love Run, além de treinos de corridas, oferece também HIIT treino, funcional, abdominal e acompanhamento profissional. Tudo isso por apenas R$89,90!



O Muay Thai é um ótimo exercício para deixar o stress na lona. Você pratica socos e chutes, o que é uma ótima estratégia para extravasar a tensão, raiva as preocupações e o mau humor. E no site, o desconto está ótimo! 1 mês de Muay Thai (5x por semana) no CT Clube da Luta por apenas R$39,90!



Quem gosta de desafios, pode escolher o Cross, que além de reduzir medidas e percentual de gordura, melhora na flexibilidade, capacidade cardiovascular e respiratória e o melhor: manda o stress pra longe. 1 mês de Cross (3x por semana), por apenas R$69,99 no Cro55Fit.

Agora é só escolher a atividade que agrada mais, se alongar e dar adeus as dores no corpo e mal-estar. Seja bem vindo a uma vida mais equilibrada e com muito mais saúde!

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Para um dia das mulheres mais leve










Tem uma frase que diz: “Viver é um ato político, mas é preciso saber dançar”. E, no Dia das Mulheres, precisamos lembrar disso. Sabemos que esta é uma data muito importante para discutirmos sobre nossa luta, a forma que somos tratadas e tudo que ainda temos que conquistar para uma sociedade igualitária, mas o que queremos trazer hoje é: O que você está fazendo para que sua vida seja mais leve?

Muito tem se falado sobre autocuidado e a primeira ligação que é feita é sobre skincare e outros tratamentos de beleza. Mas devemos lembrar que o cuidado vai muito além disso: é também uma forma de olhar profundamente para você. Quantas vezes você saiu para curtir um momento seu, atualizou suas consultas médicas ou fez exercícios físicos? Alguns passos são simples para começar a mudar a forma de se amar:

Busque o auto-conhecimento:
Problemas no trabalho, em casa, no relacionamento. Questões existenciais... nos dias atuais, é extremamente importante que você cuide da sua saúde mental. Os problemas do dia a dia podem ser resolvidos de forma mais tranquila quando que tem ajuda de profissionais.



Para ajudar em ter uma vida mais tranquila e relaxada, que tal uma massagem? Ela diminui as dores musculares, o stress e prevê benefícios emocionais, como melhora do humor. No site tem o pacote certo na Madalena Carcará: Massagem Relaxante + Massagem Facial + Manta Térmica, por R$59,90

Aprenda a dizer não: 
Quantas vezes você disse não? Para uma saída que não quer ir, um trabalho que não é possível pegar ou um pedido que vai além das suas possibilidades? O peso de ter que fazer tudo é muito grande e, na grande maioria das vezes, injusto. Está na hora de começar a dizer não e evitar entrar em situações desconfortáveis somente pelo bem dos outros. É preciso cuidar primeiro de você para depois cuidar dos que estão perto de você.

Admire-se: 




Você consegue olhar para a mulher ao seu lado e listar as várias qualidades que ela tem. A força, determinação, coragem, beleza... e por que não fazer o mesmo por você? Comece a se admirar, todo dia. Pode ser um ponto da beleza, mas também pelas suas conquistas diárias. Você merece ver suas qualidades e sentir feliz por isso.



E, em momentos assim, se presenteie também. Um ramalhete de flores pode deixar seu dia muito mais feliz, perfumado e bonito. Aproveite que no site tem desconto: 01 Ramalhete com 06 Rosas Vermelhas (2 opções) na Arte Viva Floricultura.

Faça exercícios físicos:
Muito além de cuidado com o corpo, o exercício físico é extremamente importante para sua saúde. A liberação de serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar, ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, por exemplo. Além de reduzir o estresse e diminuir o risco de depressão.



Comece aos poucos, alongando e flexionando bem o corpo com o pilates. Nesse link você pode compara a oferta com 57% de desconto! 01 mês de pilates (2x por semana) MGM Pilates.

Crie momentos para você:
No Instagram começou um movimento #DateComigoMesma, onde as pessoas postam saídas que tiveram sozinhas, para fazer algo totalmente no seu gosto. Sabemos da dificuldade de sair sozinha, mas é extremamente importante que você se conheça e se conecte com seu interior, seus pensamentos. Ir a um restaurante, cinema e até festas, única e exclusivamente no intuito de se agradar é muito bom!



Que tal uma semana de almoço delicioso para você? No Naturalmente é possível com este pacote: 5 pratos executivos + 5 sucos detox + 5 sopas ou 5 omeletes.

Cuide da sua beleza, com equilíbrio: 
E claro, é importante também cuidar da sua beleza. Aquela rotina de cuidar da pele, fazer as unhas, uma super hidratação corporal... muito além de ficar [ainda mais] bonita, é também uma ótima forma de se conectar com seu corpo. Perceber que existe beleza também nas suas manchinhas, sardas, dobrinhas, nos cabelos lisos ou cacheados... não existe padrão perfeito de beleza, existe você, linda do jeito que é.



E se você adora ter um momento de beleza, pode aproveitar a oferta para cuidar das sobrancelhas. Pacote de design com aplicação de henna (opcional) na Di Larita, por apenas R$19,99.

Agora que demos algumas dicas, aproveite o fim de semana para listar o que você quer mudar para se tornar uma mulher ainda mais especial. Lembre-se, para continuar lutando, é preciso ter força. E para ter força, é preciso se cuidar. Um dia das mulheres especial para você, mosqueteira!

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Recuperando a conta pós carnaval

E aí, carnaval acabou... como estão as suas contas? Você é do bloco que gastou demais e estourou o limite do crédito ou conseguiu chegar no fim do mês com tudo pago e no azul? 


Agora que o ano finalmente começou, que tal se organizar financeiramente? Vamos ajudar você a se reerguer depois de toda essa festa:

Encare as contas, sem medo 
Não ter medo de abrir sua conta ou ver a fatura do cartão é o primeiro passo para se organizar. Veja exatamente o quanto você gastou para não ser pego de surpresa.

Cartão estourou, hora de encarar a realidade:

Nada de pagar só o rotativo do cartão. Os juros são altíssimos e vai ser apenas uma bola de neve. Se concentre em quitá-lo, nem que precise pedir um empréstimo consignado ou até crédito pessoal (que também pode sair caro).

Tudo (quase) pago? Hora de recomeçar 

A melhor forma de organizar-se financeiramente é anotar. Hoje já temos aplicativos financeiros que nos ajudam a apontar todos os nossos ganhos e gastos, mas se você preferir, pode ser também no Excel, em bloco de notas ou até em um grupo só seu no whatsapp. E sim, aquela balinha ou cafezinho fazem toda diferença. Anote tudo!

Quanto guardar?

Agora que você já está com tudo anotado e organizado, já viu onde pode cortar nos seus gastos e assim, finalmente começar a economizar. Você pode começar separando 5% da sua renda líquida para a reserva de emergência.

Controle de gastos e diversão

É possível se divertir e economizar sim! Para isso, separe um valor para gastar por semana, que não mexa tanto no seu orçamento. Troque os programas mais caros por encontro com amigos em casa. Ou saia de casa já deixando pronto o lanche pós balada. Assim evita gastar tanto na noite.

Economize, sempre!



Outra forma de manter o orçamento em equilíbrio é sempre ficar de olho no nosso site. Todos dias temos pelo menos três ofertas novas para você aproveitar. Gastronomia, estética, shows, exercícios... dá sim para aproveitar as coisas boas do dia a dia economizando! Clique aqui para já aproveitar! 

Agora que você já te o caminho certo, é só se organizar. Não desista no primeiro sinal de falha. É difícil mesmo, mas não é impossível. Todo dia que você faz a escolha certa, é sua conta ficando ainda mais verdinha. E sabe o que é melhor, no próximo carnaval você já estará pronto para se divertir sem sofrer tanto!



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