Pra não sofrer tanto no calor!

A temperatura em Teresina já demonstra os sintomas do “b-r-o-bró”, tempo seco, muito calor e alguns problemas de saúde que podem vir nesse pacote.

Pra não deixar o clima piorar sua saúde e qualidade de vida, destacamos aqui algumas dicas que são um guia de sobrevivência pra quem estiver num lugar que também marque 40º diariamente.

ALIMENTAÇÃO

• Muito cuidado na ingestão de líquidos, a recomendação regular para o ser humano é a ingestão de 2,0 a 2,5 litros, dependendo do tamanho corporal e da situação fisiológica do indivíduo;
• Alimentos leves e de maior teor de água como: chás, frutas, picolés de frutas, abobrinha, alface, tomate, beterraba, entre outros;
• Evite o consumo de bebidas diuréticas como café e refrigerante, caso consuma, lembre-se de contrabalancear o consumo de água. 

PELE

• Caso se exponha bastante em locais abertos, procurar se abrigar em locais arejados e com sombra;
• Usar todos os dias um protetor de fator 30 ou superior, com proteção contra UVA e UVB, reaplicando a cada duas ou três horas. A fotoproteção física com chapéus, óculos escuros e guarda-sóis também deve ser lembrada;

VIAS RESPIRATÓRIAS

• Com o aumento da poeira, queimadas e baixa umidade do ar, é imprescindível o uso de umidificador de ar, uma bacia com água ou até uma toalha molhada, além de manter a casa sempre arejada;
• Evitar ficar muito tempo em ambientes fechados e aglomerados também é uma boa dica neste período de extremo calor. 

COM AS CRIANÇAS

• Lembrar de levar sempre uma garrafinha com água;
• Roupas de material que respire melhor como o algodão favorecem a transpiração da criança e a regulação da temperatura corporal;
• Boné, óculos, carrinho (para os bebês) e protetor solar recomendado pelo pediatra também são amigos inseparáveis dos pequenos. 

COM SEUS BICHINHOS

• Intensifique o uso de produtos preventivos contra pulgas e carrapatos, pois é a época ideal para eles se reproduzirem;
• Evite passear com seu amiguinho em horários muito quentes, e durante os passeios ofereça água fresca e um descanso no meio do percurso, se observar que ele está cansado. 

Lembramos que estas dicas são valiosas pro ano inteiro, até porque, a região possui clima com temperaturas mais elevadas e são cuidados que favorecem nossa saúde sempre.

Quer ficar de olho nas temperaturas, índices de umidades e outras informações relacionadas ao clima? Uma boa fonte é o site do ClimaTempo.