Mais idade com mais saúde,sim!


No post de hoje vamos falar sobre o presente e o futuro de uma vez só. Como você se imagina chegando aos 60 anos?



Dependendo da sua resposta, existem algumas questões que você precisa começar a pensar desde já.

De acordo com o IBGE, a população acima de 60 anos representa hoje 13,5% dos brasileiros, projeções indicam que essa fatia vai saltar para 24,5% em duas décadas e meia. Em 2031, o número de idosos (43,2 milhões) vai superar pela primeira vez o número de crianças e adolescentes, de 0 a 14 anos (42,3 milhões).

Vamos falar então de algumas boas práticas que com certeza farão diferença no seu futuro como idoso(a):

Alimentação
O básico de toda vida saudável, se somos o que comemos, que possamos começar agora a escolher melhor os alimentos. Prefira aqueles ricos em verduras, legumes, grãos, leguminosas, fibras e que contenham proteína magra. Outra boa dica é evitar aqueles processados e muito gordurosos, pois são grandes inimigos das artérias e do nosso corpo de forma geral.



Exercício
Fazer atividade física periodicamente ajuda a diminuir a pressão arterial, fortalece os músculos, o que é uma ótima forma de evitar fraturas quando você estiver com mais idade. Sem contar com a questão psicológica, a atividade física é uma aliada forte para o humor e evitar o estresse.

Estresse longe

Não deixe que a vida passe por cima de você, procure gerenciar seu tempo, suas atividades e angústias de maneira equilibrada, canalize tudo isso e chegue na terceira idade com prazer em viver, em paz e sabendo lidar com as dificuldades de forma saudável. 



Sono de qualidade
Você procura ter uma noite de sono de qualidade? Dormir mal pode acarretar em irritabilidade, problemas de memória, e até mesmo resultar em doenças cardíacas. Se planeje, encare o momento de dormir como um momento importantíssimo, crie uma atmosfera relaxante no local de repouso e faça disto uma rotina.

Exames preventivos

Não é porque você não tem tempo sobrando que não pode dar uma pausa pra fazer aquele check-up. Fazer exames periódicos auxilia a descobrir doenças com mais eficiente.

Algumas destas dicas você já pode praticar de imediato. A gente te dá uma mãozinha e ainda te ajuda a economizar com algumas ofertas:





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Pra não sofrer tanto no calor!


A temperatura em Teresina já demonstra os sintomas do “b-r-o-bró”, tempo seco, muito calor e alguns problemas de saúde que podem vir nesse pacote.


Pra não deixar o clima piorar sua saúde e qualidade de vida, destacamos aqui algumas dicas que são um guia de sobrevivência pra quem estiver num lugar que também marque 40º diariamente.

ALIMENTAÇÃO
  • Muito cuidado na ingestão de líquidos, a recomendação regular para o ser humano é a ingestão de 2,0 a 2,5 litros, dependendo do tamanho corporal e da situação fisiológica do indivíduo;
  • Alimentos leves e de maior teor de água como: chás, frutas, picolés de frutas, abobrinha, alface, tomate, beterraba, entre outros;
  • Evite o consumo de bebidas diuréticas como café e refrigerante, caso consuma, lembre-se de contrabalancear o consumo de água. 



PELE
  • Caso se exponha bastante em locais abertos, procurar se abrigar em locais arejados e com sombra;
  • Usar todos os dias um protetor de fator 30 ou superior, com proteção contra UVA e UVB, reaplicando a cada duas ou três horas. A fotoproteção física com chapéus, óculos escuros e guarda-sóis também deve ser lembrada;
VIAS RESPIRATÓRIAS
  • Com o aumento da poeira, queimadas e baixa umidade do ar, é imprescindível o uso de umidificador de ar, uma bacia com água ou até uma toalha molhada, além de manter a casa sempre arejada;
  • Evitar ficar muito tempo em ambientes fechados e aglomerados também é uma boa dica neste período de extremo calor. 


COM AS CRIANÇAS
  • Lembrar de levar sempre uma garrafinha com água;
  • Roupas de material que respire melhor como o algodão favorecem a transpiração da criança e a regulação da temperatura corporal;
  • Boné, óculos, carrinho (para os bebês) e protetor solar recomendado pelo pediatra também são amigos inseparáveis dos pequenos. 
COM SEUS BICHINHOS
  • Intensifique o uso de produtos preventivos contra pulgas e carrapatos, pois é a época ideal para eles se reproduzirem;
  • Evite passear com seu amiguinho em horários muito quentes, e durante os passeios ofereça água fresca e um descanso no meio do percurso, se observar que ele está cansado. 
Lembramos que estas dicas são valiosas pro ano inteiro, até porque, a região possui clima com temperaturas mais elevadas e são cuidados que favorecem nossa saúde sempre.

Quer ficar de olho nas temperaturas, índices de umidades e outras informações relacionadas ao clima? Uma boa fonte é o site do ClimaTempo.

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Ame-se

Quantas vezes você parou para cuidar das pessoas ao seu redor? Correr para levar os filhos para o colégio, ajudar um amigo em dificuldade, resolver todos os problemas da casa... muitas vezes olhar para o outro é muito mais fácil do que cuidar de si.

O grande “problema” nessa questão é que não tem como você ajudar o próprio se não está bem. É preciso uma boa base para que possa sustentar toda uma construção. Então, que tal parar um pouco e olhar para você? É muito importante encontrar coisas que possam melhorar sua vida. A autoestima e saúde mental agradecem.

Saia sozinho:

Que tal ir ao cinema, teatro ou restaurante? Sentar naquele lugar preferido, comer suas guloseimas e aproveitar sua própria companhia é essencial para entender suas vontades.

Pare para meditar:


A meditação é uma forma de tranquilizar a mente e o corpo. Tire um tempo para ficar em paz e reduzir o estresse, a ansiedade e fortalecer o sistema nervoso. Depois desse momento de relaxamento, você conseguirá resolver suas questões com mais clareza.

Cuide de você:
Nem sempre da para sumir no fim de semana e fazer um SPA. Por isso vale a pena economizar e fazer um pacote de saúde e beleza. Massagem é uma ótima forma de relaxar.



Massagem Relaxante com Pedras Vulcânicas e Drenagem Linfática na São Ponciano Centro de Saúde & Estética. E depois, porque não mudar o visual? 

https://www.osmosqueteiros.com.br/4124
Corte, Revitalização da Cor e Escova no Werner Coiffeur. Um dia no salão pode fazer milagres para sua autoestima.

Exercite-se: 
O exercício está diretamente ligado com a liberação de endorfina, uma substância produzida pelo cérebro que tem uma potente ação analgésica e estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria.



A dança é uma ótima forma de se exercitar, se divertir e ainda melhorar o humor. Cuide do corpo de forma divertida e ainda cuide da autoestima. 01 Mês de Dança do Ventre no Espaço Farah.



O importante é você encontrar o seu equilíbrio e aprender a se amar mais para, assim, espalhar o amor para outras pessoas. Comece agora a mudança na sua vida!

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Perdendo o medo da direção



Tirar a 1ª habilitação é o primeiro passo da vida a adulta (junto com pagar boletos). É uma forma de conquistar a sua liberdade, principalmente em cidades onde o transporte público não consegue satisfazer as suas necessidades de ir e vir.

Mas não é pegando o carro do pai e aprendendo a dirigir com os primos mais velhos que você vai conseguir sua carteira. É necessário escolher uma boa Auto Escola que possa lhe ensinar todas as regras de trânsito e de direção. Junto com sua carteira de motorista vem a responsabilidade no trânsito com você, seus passageiros e as pessoas ao redor.

Agora, se você já tem sua carteira e ainda assim não se sente seguro ao dirigir, podemos dar algumas dicas para que essa experiência não seja traumática:

Nada de pânico!
Você passou no Exame de Prática de Direção e está apto para dirigir. Parabéns! Agora é esquecer o medo, dirigir devagar e se manter na faixa da direita.

Verifique o trajeto



Você tá acostumado com trajetos a pé ou de transporte público, mas dirigindo é outra coisa. Antes de sair, verifique em quais caminhos vai passar, se são seguros ou não, se tem muito trânsito, se é ladeira ou se tem lugar para estacionar.

Subidas e Descidas 



Por falar em ladeira, tem os macetes para dirigir nelas. Na subida o carro precisa de força, senão não sobe. Então engata a segunda marcha, põe o pé no acelerador e vá na fé!. Já na descida, deixe o carro em uma marcha baixa e desça devagar. Se for preciso, utilize o freio para controlar a velocidade.

Carro morreu?
Respira, segura os pedais do freio e da embreagem bem fundo, coloca o carro em ponto morto, desliga, liga de novo, engata a primeira e vai embora. Sem estresse.



Agora, se você ainda nem começou o processo para tirar a carteira, que tal economizar? Comece a colocar seus planos em movimento! 1ª Carteira de Habilitação para Carros e Motos (AB), de R$1.400,00 por R$699,00 na Auto Escola Emplack!

Sucesso no seu novo momento da vida e, se beber, não dirija!

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