Deixar o cigarro pra trás

No último dia 29 de Agosto, foi comemorado o Dia Nacional de Combate ao Fumo. Você sabia?

Agora uma informação que muitos nem imaginam: de 2008 pra cá, a população de ex-fumantes superou a de fumantes no Brasil. São mais de 25 milhões de brasileiros que adquiriram mais qualidade de vida ao terem abandonado o cigarro. 



Certamente isso é uma boa notícia. Por outro lado, não podemos esquecer que ainda temos 21 milhões de fumantes no país.

Como começa essa aproximação com o cigarro? E depois que eu já virei fumante, o que faço pra acabar? Hoje gostaríamos de destacar as orientações dadas pelo Inca em relação a 3 objetivos mais comuns:
  • Prevenção da iniciação - o esporte pode manter os jovens longe do tabaco pela preocupação em manter a boa saúde e por favorecer a socialização.
  • Apoio à cessação - a prática de atividade física é um aliado importante no processo da cessação do tabagismo.
  • Promoção de ambientes livres de fumaça do tabaco - disseminar a ideia de incoerência do uso de tabaco em locais utilizados para prática de esportes, assim como reforçar a implementação da legislação Nacional sobre ambientes livres de fumo (Lei12.547/11).
É importante lembrarmos também que o tabagismo é uma doença. A Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o tabagismo como a dependência da droga nicotina, presente em qualquer derivado do tabaco, seja cigarro, cigarrilha, charuto, cachimbo, cigarro de palha, fumo de rolo ou narguilé.



O mais grave disso tudo é que apesar de por muito tempo o cigarro ter sido mais aceito socialmente, como símbolo do glamour, por conta do cinema, as substâncias presentes principalmente no cigarro industrializado (mas também no charuto, cachimbo, rapé, narguilé ou cigarro eletrônico) estão associadas a mais de 70 enfermidades. 

Entre elas, infarto, derrame, tuberculose, diabetes, catarata, artrite, desordens do sistema imunológico, problemas reprodutivos em homens e mulheres, além de diversos tipos de câncer.

Muitas dessas informações a maioria da população já sabe ou já ouviu falar. Que tal partirmos pra parte que muitos tem mais dificuldade? 


Se você conhece alguém ou você mesmo gostaria de parar de fumar, leia com atenção e comece a pensar numa etapa mais cheia de saúde da sua vida:
  1. Primeiro de tudo, peça ajuda: Algumas pessoas conseguem parar sozinhos, mas não tenha receio de procurar um médico, tomar medicamentos orientados por ele e participar de grupos de apoio. 
  2. Você é quem manda, engane seu corpo: se assim precisar, use produtos de reposição da nicotina. 
  3. Mude os hábitos que podem reforçar o vício: se tomar aquele café pode te dar ainda mais vontade, evite, se a vontade bater, tome água gelada, chupe uma bala ou procure orientação psicológica pra descobrir formas equilibradas de combater os momentos mais críticos. 
  4. Decidiu o Dia D para parar? De preferência, comece num dia mais tranquilo, faça uma lista de motivos que te fizeram parar, e leia sempre que precisar.
  5. Devagar e sempre (mas nem tanto): Se você fuma 10 cigarros por dia, fume 9 no 2º dia, 8 no 3º etc. Se você começa a fumar às 9h, tente começar cada dia uma hora mais tarde. Mas atenção: isso não deve levar mais que duas semanas.
  6. Não deixe a família/amigos de fora: Informe sobre a mudança e peça que eles não fumem perto de você, pelo menos na etapa inicial. A rede de apoio vale muito. 
Todo sacrifício pela sua saúde vale a pena, pense a longo prazo e multiplique os benefícios pra uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz!

Fonte: Superinteressante e INCA

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Delícias de Teresina


Continuando as comemorações do aniversário de Teresina, vamos falar do nosso assunto preferido: comida! Nossa gastronomia é riquíssima, cheias de referências e usos de ingredientes da terra. O uso do milho, mandioca, macaxeira, foram herdados, por exemplo, dos indígenas. Mas também temos influencias portuguesas e africanas, como o interesse pela carne vermelha e frutas como bacuri e manga.

Alguns pratos são tão característicos que existem mesmo só na nossa cidade, como por exemplo, a bomba. Não, não é aquele doce, mas sim o nosso salgado recheado de presunto e queijo que faz muito sucesso nas escolas, faculdades, padarias, lanchonetes...

Ela surgiu nos anos 80, quando a as mãos habilidosas da dona Marlene Ferreira decidiu juntar massa com o recheio, empanou e colocou para fritar. O sucesso foi tanto no outro dia que se torno, até hoje, nosso salgado preferido.


E quem não quer economizar ainda mais? Na Empório Bella The tem bomba naquele preço delicioso! O salgado preferido do teresinense veio bem acompanhado nesta oferta! Bomba + Suco de laranja (copo) de R$ 11,50 por R$ 5,70!



Carne é uma delícia e a gente tem apreço. Aqui temos a tradicional carne de sol que, para ser bem conservada, é salgada e seca. Apesar do nome, em geral, não vai ao sol. E pra quem gosta, vai amar esta oferta: 400g de Carne de Sol + Baião de Dois + Macaxeira + Vinagrete + Farofa, de R$99,00 por R$49,50 no São João Restaurante – Aeroporto.



E se a gente falou de mandioca, claro que tem que falar do beiju! Essa iguaria nordestina que já sucesso no nosso café da manhã ou lanche. Com uma manteiguinha ou até com recheio, esse prato faz sucesso por onde passa. Agora junta o beiju com a carne de sol pra ver a perfeição que fica! Beiju de Carne de Sol com Queijo + com Capuccino Italiano (G) OU Chocolate com Chantily no Empório Bella The!



Quer aproveitar mais ainda nossos pratos? Que tal um Capote misturado com Arroz? Ou uma Tilápia frita (tira-gosto) acompanhado de farofa e vinagrete? Seja qual a preferência, você pode aproveitar os dois pratos do Titara Pesque Pague no nosso site!



Delícia mesmo é juntar a família e os amigos para comemorar mais um ano dessa nossa cidade menina linda, cheia de riquezas deliciosas. Parabéns, Teresina!

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Teresina que a gente conhece


Ontem a cidade de Teresina comemorou seus 166 Anos e a proposta do post de hoje é fazer você pensar na cidade sob outro olhar. Vamos lá?

Quando viajamos, geralmente buscamos mapas turísticos ou roteiros já conhecidos para que possamos conhecer os principais locais num período de tempo menor.

E sobre a cidade que moramos? Será que nossa relação com ela é próxima ou temos preguiça de sairmos da nossa região para olharmos além dos muros dos locais que sempre vamos?



Essa é a proposta de um projeto colaborativo chamado IN.SURGE, que reúne informações sobre cultura, lazer, esporte, saúde, transporte, educação, e outros temas. O interessante é que o mapa propõe para o morador de Teresina conhecer a cidade melhor, indo além do óbvio.

Você sabia que Teresina possui hoje 43 hortas comunitárias e é uma das poucas cidades do mundo que tem mais ou menos 243 hectares de hortas na área urbana?



A beleza da cidade também mora na história de cada pessoa, cada lugar preso na memória afetiva. Quem sabe naquele lugar que vende um cuscuz que ninguém mais faz, ou até mesmo numa rua com árvores bonitas.

Que locais da sua infância ou da sua vida adulta você colocaria num mapa para que outros teresinenses também pudessem descobrir?

O importante é lembrarmos que cuidar da cidade também é conhecer sobre ela, é procurar entender seus defeitos e mais ainda suas qualidades. 



Quem quiser saber mais sobre o mapa do IN.SURGE, pode clicar aqui e acessar.

Desejamos vida longa e próspera para Teresina e para nossos mosqueteiros teresinenses fizeram dessa cidade sua casa.


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Você vai ser pai!


“- Você vai ser pai!”

O que será que sente um homem ao ter essa notícia? É verdade que cada um reage de uma forma, dentro do seu contexto, da sua vivência de vida, da sua maturidade, entre outros fatores.


Dizem que a paternidade se torna real, forte de fato, quando o pai começa a ter a presença do bebê. Aquele primeiro olhar na maternidade, o primeiro toque, a mãozinha pequena segurando a dele.

O Paulo, nosso parceiro disse que “Ser pai foi o maior e melhor presente da minha vida, só depois de ser pai soube realmente o que é amar.”


Um mosqueteiro também falou na nossa página e disse que ser pai é "se transformar num homem melhor para seus filhos."

Outro mosqueteiro comentou pra gente que ser pai é "amar alguém da forma mais verdadeira e fazer sempre o melhor por aquele ser humano."

Não importa se você é um pai bem jovem, mais velho, com muitos filhos ou de primeira viagem, o que sempre vai prevalecer é sua presença, o amor e o carinho compartilhados.


Criar um vínculo de confiança, de admiração, auxiliar para que essa criaturinha cresça absorvendo o melhor de você, o melhor para que ela possa ser o que quiser.

Desejamos que para pais e filhos, que a relação seja sempre de confiança, de carinho, respeito e amor.


Feliz Dia a todos os pais, que abraçam com amor a caminhada que é ser pai.





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Agora vai!





Ei, você aí. Tá comendo aquele salgadinho da tarde? Comendo aquele hambúrguer saturado e tomando aquele refrigerante cheio de açúcar, mas jurando que segunda-feira tudo vai ser diferente? Que tal começar a mudar seus hábitos de agora e ter uma vida mais saudável?

A gente sabe que comer é uma delícia. A alimentação une pessoas, é um momento de confraternizar. E por que não fazer isso também cuidando da saúde? Não é apenas acrescentar frutas e legumes, mas entender o que pode fazer bem ao seu corpo e a sua saúde.



A fome, antes de ser uma resposta fisiológica, é comportamental. A ansiedade, a gula, respostas emocionais às situações do dia a dia podem trazer transtornos alimentarem que interferem diretamente na sua saúde.

Comer bem não é cortar o glúten, lactose, gordura, açúcar. É entender o que cada um desses itens faz e se ele é benéfico ou não para seu corpo. E como mudar a sua forma de se alimentar?



Ao invés de entrar em dietas loucas e “milagrosas”, cortar vários ingredientes que podem ser importantes para seu corpo, é preferível fazer boas escolhas. Escolha comer mais frutas, legumes, arroz, feijão. Evite alimentos processados, prefira os verdadeiros, de preferência feitos por você. Perceba o prazer em preparar se próprio alimento e conheça cada ingrediente. Hidrate-se, beba mais água e menos bebidas açucaradas.



Aos poucos, seguindo esses passos, você perceberá as mudanças acontecendo no seu corpo. O intestino funcionando, mais energia no dia a dia, menos dores musculares, diminuição do inchaço e até perda de peso. Seguir o caminho da alimentação saudável é a melhor forma de ter uma vida mais leve e longa!

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