Com a chegada dos dias mais quentes, passamos a procurar alternativas cada vez mais refrescantes para amenizar o calor. Mas a dúvida sempre bate quando chega a hora de escolher o drink ideal entre tantas opções do cardápio.
A quantidade de açúcar, o valor nutricional e o número de
calorias presentes em cada drink não são questões que devem passar pela sua
cabeça em um happy hour com os amigos. Então, para aproveitar melhor os
momentos de lazer e descontração, confira essa lista com os drinks mais
saudáveis para este verão!
Maren Robinson, consultora nutricional certificada e mestre em
saúde pública foi quem elaborou essa lista de acordo com os níveis de
antioxidantes, as propriedades medicinais, o valor nutricional, a quantidade de
frutas e verduras utilizadas e o número de calorias dos drinks e revelou quais
são as opções mais recomendadas para quem deseja aproveitar as bebidas de verão
sem abrir mão da saúde.
Vale lembrar que a moderação é um fator fundamental para manter
a dieta em equilíbrio. Lembrando que quanto menos drinks você consumir, menor
será sua ingestão de calorias e menor será o risco de desencadeamento de
problemas causados pelo excesso de álcool. Lembre-se disso!
Vodka SodaComposto apenas de vodka e água com gás, esse é um dos drinks mais simples que você pode fazer em casa ou pedir em um bar. Uma dose de vodka tem cerca de 96 calorias e a água com gás não possui caloria nenhuma, fazendo com que essa seja uma ótima opção para quem está cuidando da balança. No entanto, a bebida é pobre em nutrientes.
O drink tipicamente mexicano é composto de cerveja lager, limão,
molho inglês, sal e pimenta, criando uma mistura muito saborosa. A cerveja, por
ser feita de cereais, é uma bebida energética e é uma fonte de carboidratos. O
suco de limão é rico em vitamina C, substância que melhora o sistema
imunológico e neutraliza os radicais livres. Já a pimenta é famosa por reduzir
o apetite e aumentar o metabolismo.
Vinho
Ingerir pequenas quantidades de vinho regularmente pode trazer
muitos benefícios para a sua saúde. O vinho tinto é uma bebida repleta de valor
nutricional, contendo 9% da sua necessidade diária de ferro, 9,4% de potássio e
5% de magnésio. Além disso, não podemos esquecer os antioxidantes e
flavonoides. Uma taça de vinho pode ter de 110 a 130 calorias.
Manhattan
Um pouco de whisky bourbon, vermouth branco seco e algumas
gotinhas de angostura formam um dos drinks saborizados mais deliciosos que você
pode provar. O vermouth tem cerca de 45 calorias por dose e acredita-se que a
angostura tenha propriedades restauradoras que são utilizadas como remédio e
podem até mesmo eliminar os sintomas de indigestão.
Bellini ou Mimosa
A mistura de champagne com suco de pêssego (Bellini) ou de
laranja (Mimosa) é outra opção saudável. As duas frutas são fontes de vitamina
C, potássio, cálcio e tiamina. O pêssego ainda tem riboflavinas, fósforo e
magnésio. Já a laranja, é rica em ácido fólico, fundamental para a saúde dos
glóbulos vermelhos, e vitamina B6, que age na produção de novas células. Por
fim, o champagne é um vinho branco em versão gasosa, por isso tem os mesmos
benefícios do vinho tinto. Mas, por ser mais doce, concentra mais açúcar e,
consequentemente, mais calorias.
Não é à toa que uma das cervejas mais famosas do mundo usou por
muitos anos o slogan “A Guinness é boa para você!”. Mesmo sendo uma bebida
encorpada, a cerveja totaliza apenas 128 calorias em 350 mL. Feita com grãos
integrais, a bebida acumula diversos nutrientes e já foi provado que suas
propriedades antioxidantes se assemelham às do vinho.
Sangria
Com diversas receitas diferentes, a sangria pode conter vinho
tinto, limão, laranja, lima, açúcar, gin, maçã, morango e outros ingredientes.
Isso faz com que as calorias se multipliquem, então caso deseja fazer sua
sangria em casa, busque receitas que levam mais frutas e menos açúcar. A
presença de maçãs no drink aumenta a quantidade de vitamina C, antioxidantes,
flavonoides e polifenois. Já o morango é rico em potássio e fibras.
O exótico drink feito a partir de suco de tomate com molho
inglês, pimenta, aipo e vodka foi classificado pela especialista como o drink
mais saudável de todos. As substâncias ativas do tomate são o licopeno, a
vitamina A, a luteína, a vitamina C e o potássio, além de flavonoides e
betacarotenos, que são responsáveis pela prevenção do câncer. Já entre os
benefícios do aipo está a prevenção de pedras no rim, o auxílio a problemas
digestivos e a diminuição da pressão arterial.
Whisky, gin, tequila e rum são opções de destilados que possuem
entre 97 e 110 calorias por dose, sendo bebidas mais saborosas e interessantes
do que um simples Vodka Soda. No entanto, o valor nutricional também é baixo e
o consumo desses destilados deve ser bastante moderado.
Agora é só escolher o drink que mais combina com você e apreciar com moderação!
