Tudo começa com o 1º passo. Seja sozinho (a) ou em grupo, na rua ou na esteira, a corrida é uma das atividades que a cada dia conquista novos adeptos em todo o mundo. A prova é a grande quantidade de pessoas nos locais públicos para a prática da atividade diária e o aumento na quantidade de provas e inscritos nessas provas realizadas em todo o país.
A corrida traz vários benefícios para o corpo e a mente. Abaixo estão alguns deles, dá só uma olhada:
Reduz a gordura corporal e melhora os níveis de colesterol
Mosqueteiros, a corrida consome gordura como fonte de energia. Uma enzima chamada lipase quebra a gordura para se transformar em energia. além de outros benefícios como o aumento do gasto calórico e do metabolismo, que auxiliam no emagrecimento, redução do colesterol, fortalecimento do miocárdio, além do auxílio no controle da hipertensão cardíaca e melhora da circulação sanguínea.
Melhora a ansiedade e tensão - Um viva para a endorfina!
Melhora a força de membros inferiores
Correr é uma das únicas modalidades que permite movimentar quase todos os membros inferiores, como quadríceps, glúteos, músculos isquiotibiais e panturrilha. Qualquer pessoa pode começar a correr, porém, é ideal que realize uma atividade paralela que possibilite um melhor fortalecimento corporal, como treinos funcionais, pilates, musculação, entre outros.
Reduz a gordura corporal e melhora os níveis de colesterol
Melhora a ansiedade e tensão - Um viva para a endorfina!
Um dos benefícios da corrida é na parte psicológica, aumentando a autoestima, diminuindo o stress e a ansiedade, diminuindo o risco depressão além de causar uma sensação de bem-estar. Pode ser um importante aliado na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM, bom demais, hein?!
Melhora capacidade cardiovascular e pulmonar
Melhora capacidade cardiovascular e pulmonar
Esse tipo de exercício pode ajudar no desenvolvimento da capacidade respiratória, fortalecendo os músculos do diafragma e intercostais e, também, melhorando a absorção de oxigênio pelos brônquios, o que auxilia no controle do ritmo respiratório.
Melhora a força de membros inferiores
Melhora da qualidade do sono
Nada melhor que uma boa noite de sono, não é mesmo?! Atualmente os exercícios físicos são reconhecidos pela American Sleep Disorders Association como uma intervenção não farmacológica para a melhora da qualidade do sono. Segundo estudos, um dos fatores poderia ser a redução do tempo de latência entre o ciclo sono-vigília.
Pode até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que iniciar essa atividade acompanhado de um profissional é fundamental para a qualidade da corrida a longo prazo.
Que tal começar ou voltar a dar aquela corridinha acompanhada de um profissional especializado, e ainda economizar?! A dica de oferta da semana é 1 mês de Treino de Corrida ou caminhada com Acompanhamento profissional. De R$ 100,00 por R$ 49,99 na RF Assessoria Esportiva
A corrida/caminhada quando orientada, se torna ainda mais saudável e fortalecida. Vamos lá, Mosqueteiros! Com tantos benefícios e ainda com um descontão desse, a hora é agora! Run! :)
