Com a correria do mundo moderno as pessoas dedicam boa parte do seu tempo diário para o trabalho, outra parte para estudos e outra parte para a família, acabam deixando em último lugar sua própria saúde ou até mesmo não dão atenção para este importante assunto.
Mesmo andar o dia inteiro para um lado e para o outro e chegar em casa cansado, não dá pra dizer que seu dia compensou a falta de exercícios, pois não é assim que o corpo entende. Este tipo de pensamento leva as pessoas aos péssimos hábitos do Sedentarismo.
O mundo moderno facilita bastante o desenvolvimento deste mal, pois a tecnologia procura deixar as pessoas cada vez mais confortáveis sem a necessidade de fazerem esforços, como é providencia o controle remoto e o elevador, por exemplo.
O sedentarismo pode provocar a hipotrofia de fibras musculares, bem como diversas doenças silenciosas como obesidade, hipertensão, diabetes, aumento do colesterol e infartos, então é melhor prevenir-se, pois esses males podem ser irremediáveis.
Inclua na sua rotina diária práticas de atividades físicas como:
- Realize caminhadas de pelo menos 30 min diárias;
- Prefira escadas aos elevadores;
- Se utilizar ônibus como transporte, desça algumas paradas antes do destino e prefira caminhar;
- Marque com os amigos para jogar bola regularmente;
- Faça alongamento frequentemente durante o dia evitando passar muito tempo na mesma posição;
- Não exagere na alimentação todo dia. Procure manter uma alimentação saudável e deixe os excessos, se não conseguir se livrar deles, para dias especiais.
- Matricule-se em aulas de musculação, dança, ginástica, natação ou artes marciais;
E aí? Se achou muito parado agora? Então comece a planejar sua vida saudável já!
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