Depois de um longo dia em frente ao computador, no trabalho ou em casa, você precisa relaxar, mas sente aquela dorzinha que incomoda muito e não sabe porquê. Já observou como anda sua postura?
A forma como nos sentamos para utilizar o computador pode dizer muitas coisa sobre as dores que sentimos. Sentar da forma errada pode causar dores não somente nas costas, mas também nos ombros, pescoço, mãos, pernas, joelho e pés, ou seja, em qualquer parte do corpo.
Embora saibamos que é difícil manter a postura durante horas, em alguns momentos percebemos que estamos sentados de forma errada, não é mesmo? Para isso podemos tomar algumas medidas para manter a postura.
Joelhos e Pés
Nada de deixar as pernas penduradas sem encostar no chão, esticadas com o peso todo na coxa ou dobrá-la demais, pois prejudica a circulação sanguínea.
Coluna
As costas devem estar bem apoiadas no encosto da cadeira com a coluna reta.
Evite sentar na ponta da cadeira ou curvar a coluna para frente ou para trás continuamente. Se necessário coloque uma almofada nas costas.
Braços
Assim como os joelhos, os braços devem manter um ângulo de 90º quando apoiados sobre a mesa de forma que os ombros estejam relaxados.
As mãos devem estar bem apoiadas sobre a mesa no uso do mouse ou do teclado.
A altura da mesa é essencial para atender a estas importantes condições, bem como o tamanho do mouse. Evite manter a mão dobrada para trás enquanto usa o mouse e utilize um mousepad com suporte macio.
Monitor
O topo do monitor deve estar na altura dos olhos, com a cabeça reta para frente e a uma distancia confortável à leitura, não muito próximo.
Monitores mais altos podem prejudicar visão e monitores muito baixos podem causar dores no pescoço e coluna.
Então mosqueteiro, comece a cuidar um pouco mais da sua postura agora para não sentir as consequências daqui a 2 ou 3 anos. E quando passar muito tempo em frente ao computador alongue-se a cada 1h pelo menos para relaxar a musculatura.
Este era o seu caso? Essas dicas te ajudaram? Conhece algum amigo que precise dessas dicas? Então compartilhe com seus amigos agora mesmo.
