Os 5 principais benefícios da corrida


Tudo começa com o 1º passo. Seja sozinho (a) ou em grupo, na rua ou na esteira, a corrida é uma das atividades que a cada dia conquista novos adeptos em todo o mundo. A prova é a grande quantidade de pessoas nos locais públicos para a prática da atividade diária e o aumento na quantidade de provas e inscritos nessas provas realizadas em todo o país.



A corrida traz vários benefícios para o corpo e a mente. Abaixo estão alguns deles, dá só uma olhada:


Reduz a gordura corporal e melhora os níveis de colesterol

Mosqueteiros, a corrida consome gordura como fonte de energia.  Uma enzima chamada lipase quebra a gordura para se transformar em energia. além de outros benefícios como o aumento do gasto calórico e do metabolismo, que auxiliam no emagrecimento, redução do colesterol, fortalecimento do miocárdio, além do auxílio no controle da hipertensão cardíaca e melhora da circulação sanguínea.

Melhora a ansiedade e tensão - Um viva para a endorfina!

Um dos benefícios da corrida é na parte psicológica, aumentando a autoestima, diminuindo o stress e a ansiedade, diminuindo o risco depressão além de causar uma sensação de bem-estar. Pode ser um importante aliado na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM, bom demais, hein?!

Melhora capacidade cardiovascular e pulmonar

Esse tipo de exercício pode ajudar no desenvolvimento da capacidade respiratória, fortalecendo os músculos do diafragma e intercostais e, também, melhorando a absorção de oxigênio pelos brônquios, o que auxilia no controle do ritmo respiratório.

Melhora a força de membros inferiores

Correr é uma das únicas modalidades que permite movimentar quase todos os membros inferiores, como quadríceps, glúteos, músculos isquiotibiais e panturrilha. Qualquer pessoa pode começar a correr, porém, é ideal que realize uma atividade paralela que possibilite um melhor fortalecimento corporal, como treinos funcionais, pilates, musculação, entre outros.

Melhora da qualidade do sono

Nada melhor que uma boa noite de sono, não é mesmo?! Atualmente os exercícios físicos são reconhecidos pela American Sleep Disorders Association como uma intervenção não farmacológica para a melhora da qualidade do sono. Segundo estudos, um dos fatores poderia ser a redução do tempo de latência entre o ciclo sono-vigília.


Pode até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que iniciar essa atividade acompanhado de um profissional é fundamental para a qualidade da corrida a longo prazo.

Que tal começar ou voltar a dar aquela corridinha acompanhada de um profissional especializado, e ainda economizar?! A dica de oferta da semana é  1 mês de Treino de Corrida ou caminhada com Acompanhamento profissional. De R$ 100,00 por R$ 49,99 na RF Assessoria Esportiva 


A corrida/caminhada quando orientada,  se torna ainda mais saudável e fortalecida. Vamos lá, Mosqueteiros! Com tantos benefícios e ainda com um descontão desse, a hora é agora! Run! :)




Deixe seu Comentário