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| Fonte: Folha de São Paulo |
Pra amenizar o sofrimento causado por taxas de umidade que significam
Estado de Atenção, entre 20 e 30%, devemos seguir algumas dicas:
1. Em ambientes muito fechados e pouco ventilados,
o uso de umidificadores pode aliviar a sensação de “secura”, porém o mais
indicado é que esses aparelhos sejam utilizados com atenção, para evitar o
aparecimento de fungos em objetos como almofadas e cortinas.
2. Se você não tem umidificador, coloque uma bacia com
água ou molhe uma toalha grande, pendure a toalha entre duas cadeiras, com uma
das pontas mergulhada numa bacia com água.
3. Mesmo sem sentir sede, beba água! Alimentos
ricos em líquidos também são indicados.
4. Pratique exercícios em horários em que o sol não
está tão forte, evitando assim o período de 10 às 16h.
5. Atenção especial para crianças e idosos: Banhos frios ao longo
do dia, e muito líquido. Observe se eles apresentam sintomas como sangramento
do nariz, ressecamento dos lábios,entre outros.
6. Cuidado redobrado com a higiene doméstica:
redobre a limpeza e evite poeira acumulada.
7. Prefira o soro fisiológico ao spray nasal para
evitar o ressecamento das narinas. O soro também pode ser utilizado nos olhos.
8. Cuidado com a pele: além da hidratação natural,
use hidratante.
9. Use roupas leves e que facilitem a transpiração.
10. Dormir em local arejado e umedecido ajuda a ter uma boa noite de sono.
Lembrando também que não se deve esquecer o uso do protetor solar, assim como de chapéu, sombrinhas e outras formas de proteção contra o sol.
Lembrando também que não se deve esquecer o uso do protetor solar, assim como de chapéu, sombrinhas e outras formas de proteção contra o sol.
E vocês, Mosqueteiros? Estão se cuidando? Não deixe o calor ser um vilão, tome alguns cuidados e aproveite tudo que o verão tem de bom!
